看电视坐硬凳子摇晃腰部可解疲惫

中心提示:主张白叟看电视时,在有靠背的硬凳子上,垫一个充气垫或许水垫,也能够自己用厚一点的海绵做个垫子,一边看电视,一边小起伏地摇晃腰部,按顺时针、逆时针的规则进行。

  电脑网络的兴旺,活泼了人们的日子,但对白叟来说,看电视仍是他们消闲日子的重要部分,光每天的电视连续剧播下来,就不知要占去他们多少时刻。

  我国中医科学院老年病主任李跃华以为,咱们除了主张白叟操控看电视的时刻,还能够主张他们使用这段时刻做点练习,比方活动活动最易出问题的“老腰”。

  与年轻人不同,白叟脊椎关节稳定性较差,不适合强烈、强度大的运动。主张白叟看电视时,在有靠背的硬凳子上,垫一个充气垫或许水垫,也能够自己用厚一点的海绵做个垫子,一边看电视,一边小起伏地摇晃腰部,按顺时针、逆时针的规则进行。这种练习虽不必像每天守时晨练那样专时专用,动作起伏不必那么大,动起来也很随意,但只需每天练习一会,长时间坚持,就能够收到很好的效果。

(责任编辑:严毓芳)

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