立春 疏发肝气好摄生

中心提示:立春摄生,起居上要做到夜卧早上;忌忧思恼怒,做到心胸开阔。

  2月4日为立春节气,立春是二十四节气的第一个节气,意味着春季的开端,《月令七十二候集解》:“正月节,立建始也……立夏秋冬同。”立是开端的意思,古代“四立”,指春、夏、秋、冬四节开端,一过立春,就意味着冬天完毕,春季开端了,但春寒料峭,那么不同体质的人群,应怎么习惯本年的立春呢?

  立春摄生准则

  ●起居上要做到夜卧早上。

  ●春气通于肝气,春季正养肝。

  ●立春切忌忧思恼怒,要做到开阔、达观向上,坚持愉悦的心境。

  ●饮食方面,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。

  五行人立春摄生关键

  木型人:健脾温肾

  因为木型人易呈现担忧郁闷等不良心情,故木型人在立春时节首要要留意坚持心胸开阔,心境达观,能够多参与户活动,舒缓形体,以适应肝的生理改动。此外,因为木型人简单感触冰冷之气的侵袭而犯病,立春时却是春寒料峭,木型人此刻应留意保暖,依据气候添减衣服。

  在饮食方面,宜进食性温健脾温肾的食物,恰当添加辛辣味的食物,以顺养肝气,如大枣、小麦、牛肉、核桃、枸杞子、香菜等。

  药膳能够挑选枸杞子粥:枸杞子60克,粳米120克。将枸杞子洗净,拣去杂质,与淘洗洁净的粳米一起放入沙锅中,加适量水,大火煮沸,再用小火煮至半熟,倒入枸杞一起煮熟即成。有养肝益肾的成效。

  火形人:顺养肝气

  火形人易缺乏自傲,呈现急躁心情,暴怒则伤肝,因而火形人在立春时节宜坚持达观向上的心情,添加自傲,顺养肝气。别的,早春乍暖还寒,火形人相同对冰冷的耐受力较差,要留意防寒保暖。

  在饮食方面,火形人立春时节宜吃味辛、功用疏肝健脾的食物或药食两用之口,以适应肝脏的生发之气,如香芹、香菜、玫瑰花、大枣、花生、枸杞子、猪肉等。

  药膳能够挑选如金橘山药粟米粥:金橘20克,鲜山药100克,粟米50克,白糖15克。将金橘洗净,切片备用。山药去皮,切片,与金橘片及淘洗洁净的粟米一起入锅,加适量水,用大火煮开,改用小火熬煮成稠粥,参加白糖即成。有疏肝健脾的成效。

  土型人:防流行病

  尽管土型人比较本领受冰冷之气,但立春时节气候忽冷忽热,一起,春季又是流行病的易发时节,因而,土型人此刻也应留意防寒保暖,以防流感、腹泻等疾病的发作。土型人性格较温文,心态达观,切忌忧思恼怒。

  在饮食方面,因为土型人宜多食辛味食物,可多食香菜、芹菜、菠菜等食物,也可多食健脾益气的食物如太子参、大枣、茯苓、白术等健运脾胃

  药膳能够挑选党参粟米粥:扁豆30克,党参10克,粟米50克,麦芽15克。将扁豆、党参洗净,与麦芽一起放入砂锅中,加适量清水,用大火煮开,小火煎20分钟,去渣取汁,然后放入淘洗洁净的粟米,可酌加适量水,煮粥即可。有健脾暖胃、除湿止泻的成效。

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